Opção que cabe no seu plano alimentar para um lanche da tarde diferentão e cheio de nutrientes!
Às vezes você pode querer comer algo diferente e sair da rotina mas não quer atrapalhar o seu tratamento ou ficar com uma certa culpa por isso. A boa notícia é que com essa receita além de estar se mantendo no tratamento, está fazendo um bem para você mesma!
Ingredientes:
250 ml de bebida vegetal (leite de coco, amêndoas ou castanhas)
1 banana picada em rodelas congelada (eu não tinha, então o meu smoothie ficou bem ralo)*
1 scoop de proteína vegetal em pó (opcional)
Essência/ extrato de baunilha a gosto
Sementes para colocar por cima (usei chia e linhaça dourada)
*sugiro congelar as bananas que já estiverem "quase passando". Assim você não desperdiça nenhuma fruta e ainda consegue trazer um sabor mais adocicado e natural para a sua preparação.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto as sementes. Despeje o conteúdo em uma taça de sobremesa e adicione as sementes por cima.
Para as mulheres que tem Síndrome dos Ovários Policísticos, essa receita é incrível porque além de diminuir o potencial inflamatório do leite de vaca, também é rica em proteínas (ajudando na queda de cabelo, melhora das acnes, saciedade) e rica em fibras (melhora a sensibilidade à insulina e o equilíbrio intestinal).
Caso você não seja portadora da SOP, mas esteja buscando o emagrecimento, essa receita também pode ser a sua aliada. Pelos mesmos motivos que expliquei acima, ela também pode te ajudar a alcançar o seu objetivo.
A base cremosa é de banana, mas caso queira, pode acrescentar outra fruta também (sem estar congelada) para misturar sabores e dar uma incrementada a mais.
Espero que você goste e que ela entre para a sua lista de receitas facinhas de fazer!
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Ansiosa para te ver florescer,
Nutri Caroline Bilro
Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome dos Ovários Policísticos e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.
Instagram @carolinefbilro | Whatsapp: (21) 96897-2072
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