Qual o melhor doce para TPM?

Você já se perguntou por que no período pré menstrual o desejo por doces aumenta?

Se você tem essa percepção também, calma. Você não é uma espécie de E.T. O organismo feminino é cíclico, o que significa que somos regidas por orquestras hormonais e por nutrientes.

Ao entrarmos na fase lútea do Ciclo Menstrual (após fase ovulatória), nosso corpo começa a demandar mais de alguns nutrientes. Dentre eles: vitamina B6 e magnésio, que estão naquele alimento que você ama conhecido por chocolate.

Além disso, se você tem SOP já deve ter lido sobre a resistência à insulina e seus efeitos em relação ao desejo por doces. No período pré-menstrual todas nós, independente se temos SOP ou algum desequilíbrio metabólico, ficamos levemente menos sensíveis à insulina.

Todo esse conjunto ocorrendo simultaneamente faz com que haja maior busca por alimentos doces nesse período.

Mas será que isso acontece com todas as mulheres? Todas sentem um desejo desesperador por uma panela de brigadeiro de colher no período pré-menstrual?

Com certeza não. Aqui entram dois fatores importantes:

• Seu organismo estar de fato bem nutrido e equilibrado. Quanto mais deficiências nutricionais não tratadas você tiver ou desordens metabólicas estarem presentes na sua vida, pior será não apenas nesse momento do período pré menstrual, mas no seu mês inteiro.

• Ter técnicas comportamentais para se relacionar bem com a comida, sem ser refém dela.

É isso que faço com as pacientes que acompanho. Abaixo separei alguns alimentos que podem te auxiliar no desejo por doces no período pré menstrual de forma equilibrada:

1. Panqueca de banana com gotas de chocolate 70%

2. Morangos com calda de leite de coco em pó

3. Bolo de caneca de chocolate

4. Smoothie de frutas vermelhas com cacau

5. Panqueca de coco com geleia 100% fruta

E sim, com as técnicas comportamentais adequadas é possível até mesmo comer aquele seu doce favorito quando a vontade realmente estiver específica e clara para você. Mas é preciso saber fazer escolhas alimentares inteligentes para que isso não impacte nos seus sintomas/metabolismo.

Se quiser conhecer a forma como eu trabalho, te convido a clicar aqui. Vai ser um prazer te explicar como funciona o meu acompanhamento para o tratamento natural da SOP!

Ansiosa para te ver florescer,

Nutri Caroline Bilro

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Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome dos Ovários Policísticos e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.

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