Cansaço, queda de cabelo, impacto no Ciclo Menstrual e muito mais.
O tireoidismo de hashimoto é uma doença autoimune que, caso não seja tratada da forma adequada, aumenta os anticorpos que atacam a glândula da tireoide e, consequente, piora os sintomas gerais da saúde feminina.
Poucas mulheres sabem, mas a tireoide está correlacionada com a saúde do Ciclo Menstrual, com a energia ao longo do dia e até mesmo com a saúde mental. O que tenho percebido ao longo dos meus atendimentos é uma crescente de portadoras de SOP com disfunções na tireoide e que muitos dos sintomas da própria Síndrome dos Ovários Policísticos se confundem com os do desequilíbrio tireoidiano.
Ainda que você não tenha sido diagnosticada com o tireoidismo de hashimoto, te convido a ler esse texto com carinho e revisar na sua rotina o que pode melhorar! Separei nesse texto alguns pontos importantes pensando em tireoide. Vamos a eles:
O intestino importa
O primeiro passo para ter uma tireoide saudável é cuidar do intestino. É por meio dele que todos os nutrientes são absorvidos. Além disso, um intestino não saudável tende a reduzir o seu poder em "filtrar" as moléculas vindas da alimentação, o que coloca o seu sistema imunológico em alerta.
Esse é um fator que vale a atenção de todas as mulheres, pois esse mecanismo é fisiológico. No entanto, para aquelas diagnosticadas com tireoidismo de hashimoto, esse cuidado deve ser redobrado para não aumentar o ataque de anticorpos à glândula.
Glúten e ingredientes alergênicos
Para portadoras da doença autoimune especificamente, é importante reduzir ao máximo o consumo de glúten. Sabe-se que, para quem está com os anticorpos mais ativos, essa mistura de proteínas pode acender ainda mais essa atividade. Vale dizer que isso se acentua para mulheres que não estão com um intestino saudável.
Apesar de haver muito alarme em torno do glúten, outros ingredientes alergênicos também atuam da mesma maneira e devem ser evitados como corantes artificiais e conservantes (essa é a importância de sempre ler a lista de ingredientes do que você consome).
Alimentos ricos em Ferro, Zinco, Selênio, Vitamina C e Vitamina A
Sim, a tireoide ama todos esses nutrientes. Por isso, é importante ter uma alimentação baseada em comida de verdade e que seja variada. Além disso, estar sendo acompanhada por uma profissional que conheça a fundo a saúde tireoidiana faz toda a diferença.
Exames de sangue e rastreio metabólico de sinais e sintomas servem como indícios para esse profissional sobre como está a sua tireoide. Por exemplo, por estudar a fundo a SOP, independente se as minhas pacientes contém ou não tireoidismo de hashimoto, dou atenção especial a essa glândula.
Desreguladores endócrinos
É preciso ter atenção com estas substâncias, principalmente devido aos hormônios tireoidianos. Plásticos, maquiagens com metais pesados, desodorantes com alumínio e até mesmo a filtragem da água da sua casa fazem muita diferença para preservar um funcionamento hormonal adequado, não apenas da tireoide mas do seu corpo inteiro.
Hormônios tireoidianos
Resolvi acrescentar este ponto devido às confusões que muitas vezes acontecem: a) estar com hormônios tireoidianos dentro da faixa de normalidade das referências de laboratórios nem sempre significa que a sua tireoide está funcionando de forma otimizada e b) um bom check up tireoidiano não considera apenas TSH e T4 total e livre.
Espero que você tenha percebido o quanto cuidar da sua tireoide é importante e mais do que isso: o quanto um modo de vida equilibrado pode fazer diferença para você.
Se quiser conhecer a forma como eu trabalho, te convido a clicar aqui. Vai ser um prazer te explicar como funciona o meu acompanhamento para a saúde feminina!
Ansiosa para te ver florescer,
Nutri Caroline Bilro
Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome dos Ovários Policísticos e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.
Instagram @carolinefbilro | Whatsapp: https://bit.ly/3Nyq83U
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