O que é bom para acabar com infecção urinária?

Queimação ao urinar e dor na parte inferior das costas são os principais incômodos.

A infecção urinária é muito comum nas mulheres. Isso acontece por, pelo menos, quatro motivos:

A uretra feminina é mais curta, muito próxima ao ânus: principalmente no momento de limpeza pós defecação ou após relações sexuais, bactérias maléficas podem penetrar o canal vaginal
A oscilação hormonal do Estrogênio: baixos níveis desse hormônio, como acontece na menopausa, modificam o ph vaginal, deixando o ambiente propício para o desequilíbrio bacteriano
Fisiologia gestacional: com o aumento da progesterona na gestação, a musculatura da pelve tende a afrouxar temporariamente. Isso diminui a contração dos ureteres e aumenta o represamento da urina na bexiga, sendo um ambiente propício para proliferação bacteriana
O uso de absorventes por muito tempo: devido ao abafamento da região, além do fluxo menstrual em contato direto com o canal vaginal, o ambiente torna-se propício para o aumento dos microrganismos.

Agora que você entendeu as principais causas da infecção urinária relacionadas à mulher, vamos ao tratamento natural. Sabe-se que muitas vezes é preciso o uso de antibióticos para combater a proliferação não desejada de bactérias, no entanto como já vimos quando escrevi sobre como tratar a candidíase vaginal, cuidar da saúde do intestino é essencial para a saúde feminina. Isso nos leva ao primeiro passo para combater o quadro.

Equilibrar as bactérias e cuidar da saúde intestinal

O antibiótico afeta muitas bactérias, incluindo as que nos protegem. Por isso é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em probióticos (ou até mesmo fazer a suplementação deles isoladamente, se necessário), em conjunto com ativos que recuperem a barreira intestinal (proteção imunológica para o corpo).

Separei alguns alimentos que naturalmente possuem probióticos:

Kefir: você pode fazer molhos para salada ou vegetais com ele
Iogurte natural: é importante que "fermento lácteo" ou os nomes das próprias cepas bacterianas como os Lactobacillus, estejam presentes na lista de ingredientes desse produto. É ele que sinaliza que há probióticos no iogurte.
Kombuchá: é uma bebida fermentada feita a partir de chá preto ou verde. Em muitos locais é vendido com outros ingredientes naturais que dão ainda mais sabor para a bebida como gengibre e limão. Há pessoas que tem inclusive substituído o refrigerante por Kombuchá devido ao sabor e por ser uma bebida gaseificada.
Tempeh: um super conhecido da alimentação vegetariana e que é obtido a partir da fermentação dos grãos de soja.
Picles caseiro: o de pepino é um dos mais fáceis de preparar. É uma preparação fermentada e que pode ajudar a reequilibrar ou manter o equilíbrio das bactérias intestinais.

Quanto à barreira intestinal, as fibras são as campeãs e de mais fácil acesso para isso: farelo de aveia, biomassa de banana verde (encontrada em lojas de produtos naturais), semente de chia ou linhaça dourada, além dos próprios vegetais crus ou menos cozidos possíveis (al dente).

Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados

Alimentos ultraprocessados são produtos industrializados com cinco ou mais ingredientes e que possuem diferentes aditivos químicos, que você não reconhece ao fazer a leitura. Nesse folder do Guia Alimentar para a População Brasileira você encontra exemplos.

A combinação de alimentos que disparam a insulina rapidamente em uma refeição, além dos ingredientes artificiais dos ultraprocessados, propiciam a alteração do ph vaginal e impactam na proliferação desses microrganismos não desejados.

Isto também acontece em mulheres que tem pré diabetes, diabetes ou consomem muitos doces por causa do aumento da glicemia e insulina frequentes.

Para mulheres na menopausa ou no período pré-menstrual, consumir alimentos fitoestrógenos

Essa fase/momento do mês da mulher são períodos que o estrogênio está mais baixo. Por isso é interessante consumir alimentos que possuam moléculas vegetais parecidas com o hormônio estrogênio. Assim os sintomas e efeitos gerados pela oscilação desse hormônio ficam mais brandos.

Os alimentos mais conhecidos como fitoestrógenos são: sementes de linhaça dourada e soja.

Evitar o consumo de álcool no período de infecção ativa

Bebidas como vinho e cerveja, ainda que sejam sem álcool, são produzidas a partir da fermentação. Ainda que essa característica inicialmente possa parecer positiva para o quadro de infecção urinária, quando combinada com os demais ingredientes dessas bebidas, o desequilíbrio bacteriano pode aumentar, prejudicando a melhora.

Consumir a quantidade de água ideal para você

Muitas pessoas tem dificuldade com essa questão. Ao pensarmos na saúde do rim é essencial buscarmos estratégias para reverter esse quadro, principalmente porque cada pessoa tem uma quantidade ideal de água a ser consumida a partir do seu peso corporal (sim, na maior parte das vezes não são 2 litros de água por dia).

Selecionei algumas estratégias que minhas pacientes utilizam:

Consumir água aromatizada com folhas de hortelã, rodelas de laranja ou limão (caso você não goste de água propriamente dita)
Programar alarmes no celular para tocar e lembrar de consumir
Ter uma garrafa de água por perto onde passa a maior parte do tempo do seu dia - de preferência com transparência para que consiga ver o conteúdo (evitar garrafas plásticas devido ao bisfenol)
Criar hábitos ancorados. Exemplo: "Sempre que eu for ao banheiro, passo na cozinha para beber água"
Grudar post-its em locais que frequenta muitas vezes ao dia para lembrar o consumo. Exemplo: post-it no espelho do banheiro de casa

Consumir temperos e ervas anti-inflamatórias no dia a dia

Para promover um ambiente saudável no nosso organismo é necessário estar o menos inflamada possível. Isso ajuda na cicatrização e recuperação mais breve dos quadros como um todo.

Alguns ingredientes com esse poder e que podem ajudar a desinflamar o corpo são: alho, cúrcuma em pó, cacau em pó, cranberry sem açúcar, hibiscus, romã, alecrim, azeite extra virgem, canela, chá verde, gengibre e muitos outros.

Suplementações com ativos

É importante não pular etapas e, antes de pensar nas suplementações, rever todos os outros passos destacados aqui no texto. Isto porque caso não sejam realizados, o quadro até poderá ter melhora momentânea com as suplementações, mas muito em breve voltará a aparecer.

As suplementações voltadas para o tratamento natural da infecção urinária tem como objetivo dar suporte imunológico para aceleração da reversão do quadro, como: Cranberry sem açúcar, Vitamina D e C, dentre outras.

Como comecei descrevendo nesse texto, comportamentos também podem influenciar no aparecimento recorrente de infecção urinária na mulher como a baixa troca de absorventes, não urinar após relação sexual ou se limpar de trás para frente após urinar.

Para outros aspectos como a gestação, é preciso fazer a prevenção do quadro. Para isso, um planejamento alimentar direcionado em conjunto com suplementações são estratégias muito bem vindas.

Já na oscilação hormonal, ajustar por completo o modo de vida como temos falado em muitos textos aqui no site, tem impacto direto sobre o suporte ao equilíbrio hormonal feminino. Isto vale para mulheres com Endometriose, SOP, no período da menopausa ou que não tenham um diagnóstico propriamente dito, mas com presença de desequilíbrio no hormônio estrogênio.

Se quiser conhecer a forma como eu trabalho, te convido a clicar aqui. Vai ser um prazer te explicar como funciona o meu Método OA².

Ansiosa para te ver florescer,

Nutri Caroline Bilro

Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome dos Ovários Policísticos e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.

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