Uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros... mas será que atrapalha a SOP?

Sendo direta, não há nenhuma contraindicação geral para o consumo de café por portadoras de SOP, mas há pontos específicos que precisamos considerar. Vou trazer os principais aqui.

Ansiedade e cafeína

É muito comum que portadoras de SOP sofram com ansiedade. Além de receberem muitas notícias pessimistas sobre as consequências da SOP em descontrole como dificuldade de engravidar, a desregulação glicêmica e a dificuldade com a perda de peso, já há indícios de que a Síndrome dos Ovários Policísticos deixa a mulher mais propensa a desenvolver desequilíbrios emocionais.

Com o consumo excessivo de cafeína - e aqui quero destacar que não é só o café que possui cafeína, mas o chá verde/branco/preto, chocolate amargo, etc -, a ansiedade tende a piorar, piorando todo o quadro emocional das portadoras.

Tentantes e café

Esse ainda é um tema controverso na ciência, mas levando em consideração que o excesso de café pode gerar aumento de ansiedade, há recomendações para reduzir ao máximo a ingestão da bebida em mulheres que estão tentando engravidar.

Para além disso, após a confirmação da gestação, o café é uma bebida contraindicada por si só. Por isso, iniciar essa adaptação antes mesmo do período gestacional parece ser muito bem vindo.

O equilíbrio é soberano

Para as portadoras de SOP que não possuem ansiedade ou que não estão querendo engravidar, assim como para a população como um todo, o recomendado é o consumo de até 3 xícaras de café por dia (se houver consumo de outros alimentos ricos em cafeína no cotidiano, essa quantidade deve ser menor).

Em termos gerais, colocar o nosso corpo em um estado de estresse e aceleração diariamente com o consumo excessivo de cafeína pode trazer malefícios ao longo do tempo. Além de te deixar mais propícia a comportamentos super reativos, o estímulo crônico de cafeína junto a um modo de vida desequilibrado gera aumento do cortisol, o hormônio do estresse.

Vale dizer que, o cortisol em desequilíbrio interfere na qualidade do sono (e, por isso, na fertilidade) e no aumento da glicose, fatores super importantes a serem considerados na SOP.

Mas se você tem SOP e é uma consumidora assídua de café, não se desespere. Com as minhas pacientes costumo criar rotinas que tornam esse desmame bem mais tranquilo.

Se quiser conhecer a forma como eu trabalho, te convido a clicar aqui. Vai ser um prazer te explicar como funciona o meu acompanhamento para o tratamento natural da SOP!

Ansiosa para te ver florescer,

Nutri Caroline Bilro

Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome dos Ovários Policísticos e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.

Instagram @carolinefbilro | Whatsapp: https://bit.ly/3Nyq83U